20.09.18 יום ה'
חימום:
ריצת 200 / שתי הקפות של החנייה
10 פשיטות ירך על ה GHD
10 ש.סמיכה וברכיים
10 לנג'ים
10 קפיצות / עליות קופסה
יסוד
KB x 2 פושפרס
כוח: כל דקה על הדקה
דקה 5 CLEAN
דקה 4 FRONTSQUAT
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט משקל ה CLEAN
רגליים לחזה בתלייה / TOES2BAR
ABMAT
KB x 2 פושפרס
תרגולת 2 WOD – טבטה
קפיצות כפולות
סקווטים
