15.10.18 יום ב'
חימום: פעמיים
15 גובלט סקווט
20 ABMAT
חצי דקה סמיכה קדמית
יסוד
הנפות KB רוסיות 2XKB
פיסטולים עם טבעות
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
20 כדור קיר
20 קפיצות קופסה
15 דדליפט 2XKB
15 הנפות KB רוסיות 2XKB
10 סקווט קדמי 2XKB
10 פיסטולים עם טבעת
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
תרגולת 3 WOD – טבטה
מתח / משיכות טבעת
שכיבות סמיכה
