22.10.18 יום ב'
חימום: פעמיים
20 כדור קיר
20 לנג'ים בהליכה
חצי דקה תליה על מוט בדדהנג
עם הגבהת רגליים
יסוד
GROUND TO OVERHEAD
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ריצה 200 מ' / 100 קפיצות חבל
ואז 3 פעמים:
30 גובלט סקווט
25 הגבהת כדור / שק כוח
20 ABMAT + WB
15 עליות קופסה / 10 קפיצות
10 דדליפט KB
5 פולקום
לסיום
ריצה 200 מ' / 100 קפיצות חבל
תרגולת 2 WOD – סאלי
הנפות KB
סמיכה קדמית
