יום: 23 באוקטובר 2018

חימום: פעמיים
10 שכיבות סמיכה על טבעות
3 הליכת חוואי
דקה סמיכה קדמית

יסוד
GROUND TO OVERHEAD

כוח
BACKSQUAT 5-5-3
BENCHPRESS 5-5-5

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12ד'
3 פולקום קופסה
3 סומו דדליפט הייפול KB
3 כדור קיר

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
30 GROUND TO OVERHEAD