01.11.18 יום ה'
חימום: פעמיים
30 הנפות KB
20 נדנודי חלול HOLLOW ROCK
10 פטיש בכל יד
יסוד
FRONTSQUAT
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
10 שניות ישיבת L בין לבין
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
14 ד'
3 מתח
4 דדליפט
5 הנפות KB
6 פולקום מעל מוט
תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
כדור קיר
