06.11.18 יום ג'
חימום: פעמיים
10 שכיבות סמיכה יוגה
15 קפיצות קופסה
20 חתירה / סומו
יסוד
ברכיים למרפקים K2E
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-1
עבודת טכניקה על קיפינג בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30
כדור קיר
סנצ' KB/DB בחילופי ידיים
שכיבות סמיכה
K2E / בשכיבה
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 ד'
5 ישיבות V
10 דדליפט
3 פולקום מעל מוט
