יום: 19 בדצמבר 2018

חימום: פעמיים
20 סומו דדליפט הייפול KB
40 קפיצות חבל
דחיפת קופסה (עם פלטה) הלוך ושוב

יסוד
פוזישן קלין

כוח
POSITION CLEAN 3-3-3-3

לנסות בסוף RM3 של קלין פעם אחת

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21 סקווט אחורי (מהרצפה)*
5-7-9 מתח / משיכות טבעת על קופסה
9-15-21 ABMAT
5-7-9 פולקום לקפיצת קופסה

*את הסקווט אחורי יש להעלות בקלין ואז
מעל הראש. בסוף הסט ניתן להפיל אחורה