14.01.19 יום ב'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
ABMAT 15
3 טיפוסי חבל
יסוד
פושפרס שק כוח
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15
פושפרס שק כוח
ABMAT + WB
הנפות KB
גובלט סקווט
משיכות טבעת / שליש מתח
30 ק. חבל / ריצה במקום עם הגבהות ברכיים
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
10 דקות
3 סקווט אחורי שק כוח
12 הנפות KB רוסיות
16 טיפוסי הרים על כדור
