15.01.19 יום ג'
חימום: פעמיים
20 הנפות KB
ABMAT + WB 15
חצי דקה סמיכה צידית
יסוד
FRONTSQUAT
כוח
BENCH 5-5-5
FRONTSQUAT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
15 דקות בסולם עולה
8-6-4-2… וכו'
סקווט קדמי
פולקום מעל מוט
כדור קיר
הנפות KB
תרגולת 2 WOD – טבטה
לנג'ים עיליים עם פלטה
משיכות טבעת / מתח
