18.01.19 יום ו'
חימום: פעמיים
ABMAT 10
30 פטיש
10 פולקום
כוח
PRESS 5-3-3-1
5 דחיקה בעמידת ידיים (עם הגבהה) בין לבין
HAND STAND PUSHUP
או עמידת ידיים סטטית על קיר ל 15 שניות
או הליכה עם 2XKB בהגבהה מעל הראש
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
"NASTY GIRLS"
שלוש חזרות
50 סקווטים
7 מתח / 14 משיכות טבעת
7 דיפים/אחוריים על צמיג
10 הנג קלין
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
שלוש חזרות
דקה קפיצות חבל / כפולות
דקה סומו דדליפט הייפול KB
