28.01.19 יום ב'
חימום: פעמיים
דקה סמיכה קדמית
חצי דקה תלייה על מוט
20 קפיצות קופסה
יסוד
סקווט קלין KB
לנג'ים בהגבהת פלטה
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
12 דקות
40 קפיצות חבל / כוכב
ABMAT 15
10 לנגי'ם בהגבהת פלטה
15 משיכות טבעת
5 סקווט קלין KB יד ימין
5 סקווט קלין KB יד שמאל
תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
8 דקות
הנפות KB – סופרים
סמיכה קדמית
אופניים – סופרים
הגבהת רגליים ססטית בשכיבה
