17.02.19 יום א'

חימום: פעמיים
15 כדור קיר
20 ABMAT
דקה סקווט עמוק
2 הליכת חוואי

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3
5 בקסקווט שק כוח / התיישרות GHD
בין לבין HIP EXTENSION

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט 60% RM3
פולקום מעל המוט
רלמ"מ / ברכיים לחזה
20 קפיצות כפולות / 40 רגילות