יום: 18 בפברואר 2019

חימום: פעמיים
12 פטיש בכל יד
20 סומו דדליפט
12 הרמות כדור
20 ABMAT

יסוד
קלין KB

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
דקה מאמץ וחצי דקה מנוחה עד השלמה
(ניתן לפצל)
10 פושפרס KB בכל יד
20 משיכות טבעת / אופקיות
30 קלין KB בכל יד (60 סה"כ)
40 כדור קיר
50 עליות קופסה
60 גובלט סקווט
70 הנפות KB
80 ABMAT
90 סקווטים
100 קפיצות חבל
מקסימום 25 סבבים

תרגולת 2 WOD – טבטה
סמיכה צידית בהחלפת צדדים