יום: 20 בפברואר 2019

חימום: פעמיים
20 הנפות KB
10 הליכת לנג'ים עם פלטה
15 שניות עמידת ידיים על קיר
20 סקווטים

כוח
DEADLIFT 5-5-5-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
2-4-6-8
טאצ' אנד גו קלין
ג'רק
משקל RM10 של פושפרס

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 דקות
15 סומו דדליפט KB
10 ישיבות V
5 קפיצות קופסה