03.03.19 יום א'

חימום: פעמיים
30 סקווט
20 סומו דדליפט הייפול
10 שכיבות סמיכה / ברכיים

כוח
CLEAN 5-5-3-3
BACKSQUAT 5-5-3-3
חצי דקה סמיכה קדמית בין לבין
בצד אחד כל פעם

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 דקות
…1-2-3-4-5-6
סקווט קדמי 2XKB
פולקום
כדור קיר
ABMAT / רלמ"מ