04.03.19 יום ב'
חימום: פעמיים
20 סומו דדליפט הייפול KB
2 הקפות הליכת חוואי
15 משיכות טבעת
יסוד
עליות קופסה + KB
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 ד'
…1-2-3-4-5-6-7-8
גובלט סקווט מעל כדור
ABMAT + WB
שכיבות סמיכה / ברכיים
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
5 פעמים
10 עליות קופסה + KB
8 הרמות רגליים בתלייה / ברכיים לחזה
4 סקווט קלין KB בכל יד (8 סה"כ)
תרגולת 3 WOD – טבטה סטטית
הרמת רגליים
סמיכה צידית
