11.03.19 יום ב'
חימום: פעמיים
4 הליכת חוואי + 4 דדליפט KB בכל פעם
15 כדור קיר
20 הנפות KB
יסוד
סנצ' KB/ DB
תרגולת 1 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
סקווטים
קפיצות פיסוק במצב 2
לנג'ים
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
חמש חזרות
10 סנצ' DB / או KB
10 גובלט סקווט
10 משיכות טבעת / 3 מתח
20 כדור קיר
20 סקווטים על כדור
20 הנפות KB
תרגולת 3 WOD – טבטה
ABMAT
סמיכה צידית
