17.03.19 יום א'
חימום: פעמיים
20 הנפות
חצי דקה DEADHANG
INCH WORM הלוך ושוב
כוח
PRESS 3-3-3
BENCHPRESS 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע חזרות
ריצת הקפה בחנייה העליונה
או 60 קפיצות חבל
5 סקווט קדמי מהרצפה
15 ABMAT
20 הנפות KB
5 פולקום
תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
מתח
