25.03.19 יום ב'
חימום: פעמיים
10 פטיש כל יד
15 עליות קופסה
20 הנפות KB
יסוד
הרמות כדור
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
6-10-14-18
ABMAT + WB
הנפות KB
כדור קיר
משיכות טבעת
בסוף כל סבב יש לעשות X30
מאחד מהבאים בלבד
-שכיבות סמיכה
-סקווט
-קפיצות חבל
-הרמות כדור
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
7 דקות
20 אופניים
10 שניות סמיכה צידית (בצד אחד)
