יום: 27 במרץ 2019

חימום: פעמיים
5 מתח / אקסנטרי
10 כדור קיר
20 הנפות KB
30 סקווטים

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
חצי דקה סמיכה קדמית בין לבין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
TAMA
50 מ' הליכת חוואי
(3 הלוך ושוב)
31 רלמ"מ / הרמת רגליים בשכיבה
31 שכיבות סמיכה / ברכיים
31 סקווט קדמי עם BB מהרצפה
50 מ' הליכת חוואי
(3 הלוך ושוב)
27 רלמ"מ / הרמת רגליים מהרצפה
27 שכיבות סמיכה / ברכיים
27 הנג' קלין עם BB
50 מ' הליכת חוואי
(3 הלוך ושוב)