10.04.19 יום ד'
חימום: שלוש פעמים
5 שכיבות סמיכה יוגה
5 קפיצות קופסה
5 פולקום שק כוח
20 שניות תליה על מוט
כוח
FRONTSQUAT 5-5-5
HEAVY KB SWING 10-15-20
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
חמש פעמים
20 עליות הקופסה + KB
10 כדור קיר
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
10 קלין מהרצפה
תרגולת 2 WOD – טבטה סטטית
ישיבה / סקווט סטטי
הרמת רגליים בשכיבה
