21.04.19 יום א' בחוה"מ
חימום: פעמיים
10 סנצ' KB בכל יד
10 שכיבות סמיכה
30 ABMAT
יסוד
פושפרס
ט'רסטר
כוח
BACKSQUAT 5-5-3-3
הרמת רגליים בתלייה ל 30 שניות
בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
"שבע על שבע" או ספירת העומר
שבע פעמים
7 פושפרס
7 מתח / בקפיצה
7 דדליפט
7 ט'רסטרים
7 פולקום מעל מוט
7 ברכיים למרפקים / הרמות רגליים
7 הנפות KB
*משקל קל עבור כל התרגילים. אותו ברבל לכולם
** TIMECAP 30 MIN
