יום: 5 במאי 2019

Training

05.05.19 יום א'


חימום: פעמיים
חצי דקה סמיכה קדמית
20 שניות סמיכה צידית כל צד
20 כדור קיר
20 משיכות טבעת

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
20 sec deep squat inbetween

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים
15 גובלט סקווט KB
30 ABMAT
15 הנפות KB
30 הרמות רגליים / 15 T2B
15 מתח/ 30 משיכות טבעת
30 סומו דדליפט ההיפול BB

תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
סאלי
בית ראשון ושלישי פולקום
בית שני ורביעי הנפות KB