10.05.19 יום העצמאות
חימום: פעמיים
20 סקווטים
20 הנפות KB
10 שכיבות סמיכה
כוח
SQUAT CLEAN 5-3-3 THEN 1+ @71
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
יום העצמאות
אימון זוגות
71 קפיצות קופסה / גלגל
71 מתח בקפיצה / משיכות טבעת
71 הנפות KB
71 לנג'ים
71 ABMAT
71 פושפרס 2XKB
71כדור קיר
71פולקום
71 קפיצות חבל / כפולות
*אימון זוגות. בכל החלפה בן הזוג נח באופן מוחלט
במקרה ומישהו עושה לבד, יש להתחיל ב 41 ולהשלים עם 30
