יום: 14 במאי 2019

חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
5 מתח / 10 בקפיצה / 20 טבעת
20 הנפות KB

כוח
BACKSQUAT 5-5-5
PRESS 3-3-3

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
14 דקות
12-9-6-3 …עד לסיום הזמן
קלין
2X ABMAT
1/3 פולקום
מתח / 2X משיכות טבעת
40 קפיצות חבל / 20 כפולות

תרגולת 2 WOD – טבטה
רלמ"מ / הרמות רגליים בשכיבה
כדור קיר