יום: 19 במאי 2019

חימום: פעמיים
60 קפיצות חבל
12 קלין וג'רק KB בכל יד
דקה סמיכה קדמית

כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
מתחלף
4 מתח /עם משקל/ בקפיצה
4 קלין @60%RM3
*ניתן להעלות את משקל הקלין

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
3-6-9-12-15
פוש פרס 2XKB
סקווט קדמי 2XKB
1/3 מתח / משיכות טבעת מלא
הנפות KB רוסיות
כדור קיר

תרגולת 2 WOD – טבטה
ABMAT
סמיכה צידית