26.05.19 יום א'
חימום: פעמיים
20 סקווטים על כדור
20 פטיש
חצי דקה דיפ (DIP) סטטי על טבעות / בין קופסאות
כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
10 שניות ישיבת L בתלייה בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
30 ק. חבל כפולות / 60 רגילות
20 קפיצות קופסה
10 הנפות KB כבדות
20 מ לנג'ים עם דמבל עילי
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ארבע פעמים
10 רלמ"מ / הרמות רגליים בשכיבה
5 עמידת ידיים על קיר משכיבה עד להיצמדות
