29.05.19 יום ד'
חימום: שלוש פעמים
10 מתח / מתח בקפיצה
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
20 סקווטים
יסוד
HANG CLEAN
כוח
כל דקה על הדקה 8 ד' מתחלף
דקה ראשונה 3 הנג קלין
דקה שנייה 6 פולקום מעל מוט
* לשנות משקל מקלין לקלין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
פעמיים: להחליף ליד השניה בסבב השני
10 הנפות KB
15 ט'רסטרים KB ביד אחת
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
20 ABMAT
10 סומו הייפול KB
15 פולקום
10 סנצ' KB ביד אחת
5 קלין מהרצפה
תרגולת 2 WOD – טבטה
רלמ"מ / ישיבות אולר (v-ups)
סמיכה צידית
