יום: 2 ביוני 2019

חימום: פעמיים
גילגולי סופרמן לחלול
30 ABMAT
30 הנפות KB

כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
1. 4 סקווט אחורי מתומכות
2. 30 שניות סמיכה קדמית
*ניתן להוסיף מעט משקל בין חזרות

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-20-30 סומו דדליפט KB
10-15-20 קפיצות קופסה
10-15-20 הנפות KB
5-10-15 מתח / בקפיצה
5-5-10 שכיבות סמיכה
5-5-5 ט'רסטרים BB

תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
5 דקות
5 סקווט קדמי 2KB
10 טיפוס הרים
15 אופניים

גלגולי סופרמן