יום: 16 ביוני 2019

חימום: שלוש פעמים
חימום 'קורספיט' הקלאסי
10 ABMAT
10 בקסקווט שק כוח
10 מתח / משיכות טבעת
10 מקבילי טבעות / אחורי
10 סקווט עילי

כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
DIPS 3-3-3-3

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
FRAN
9-15-21
ט'רסטר
מתח

תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
CHELSEA בשינוי
5 משיכות טבעת אופקיות
10 שכיבות סמיכה
15 סקווטים

כל דקה על הדקה למשך 12 ד'