03.07.19 יום ד'
חימום: פעמיים
2 הליכת 2XKB עילי
20 לנג'ים בהליכה
חצי דקה סמיכה צידית כל צד
חימום ברגנר פעם אחת לפני הWOD
יסוד
סקווט עילי
כוח
PRESS 3-3-3
DEADLIFT 5-5-5
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
12 דקות
5 סקווט עילי
10 ABMAT
15 שכיבות סמיכה
20 סומו דדליפט הייפול
תרגולת 2 WOD – ללא מדידת זמן
20 סנצ' עם משקל לפי בחירה
