07.07.19 יום א'
חימום: פעמיים
20 חתירה KB ביד אחת על קופסה
דקה קפיצות חבל / כפולות
2 טיפוס חבל / משכיבה לעמידה
יסוד
קלין וג'רק
סנצ'
כוח
ברגנר לפני כוח
SNATCH 5-5-5-3
תרגולת 1 WOD – לדידת זמן
שלוש פעמים
200 מ' ריצה
12 מתח
200 מ' ריצה
15 סקווט קדמי KB 2X
200 מ' ריצה
5 קלין וג'רק
200 מ' ירצה
2 סנצ'
*להשתמש ב 70% מהמשקל בכוח
**200 מטר ריצה = הקפה אחת של החנייה
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
X10
דיפים טבעות / קופסאות
ללא מדידת זמן
