17.07.19 יום ד'
חימום: פעמיים
15 קלין צינור / מוט בלבד
10 ט'רסטר צינור / מוט בלבד
20 לנג'ים בהליכה
20 ABMAT
כוח
BENCHPRESS 5-5-3
THRUSTER 3-3-3
יסוד
THRUSTER
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
ארבע חזרות
4 פולקום מעל מוט
10 ט'רסטר 25% RM3
10 רלמ"מ / 20 ABMAT עם WB
60 ק. חבל / 20 כפולות
תרגולת 2 WOD – צ'ק אוט
טבטה
אופניים (BICYCLES)
טיפוס הרים (MOUNTAIN CLIMBERS)
