20.08.19 יום ג'
חימום: וסטרלינג
פעמיים:
ריצת 200
10 נדנודי קשת
10 ש.סמיכה /ברכיים
10 לנג'ים צידיים / קוזאק
10 קפיצות קופסה
יסוד
ט'רסטר
כוח
BENCHPRESS 5-5-3
DEADLIFT 5-5-3
תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
7 ד'
3 ט'רסטר
5 שכיבות סמיכה / ברכיים
10 ABMAT
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
ארבע סטים עם חזרות קטנות
3-5-7-8 דדליפט @50% RM3
9-15-21-24 משיכות טבעת
3-5-7-8 כדור קיר
9-15-21-24 הנפות KB רוסיות
