01.09.19 יום א'
חימום: פעמיים
200 מ' ריצה / ריצת הקפה
20 סומו דדליפט הייפול KB
10 WB
כוח
DEADLIFT 5-5-3-3
יסוד
מתח קיפינג
ט'רסטר
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10 מתח / 15משיכות טבעת אופקיות
50 דדליפט @30% RM3
25 קפיצות קופסה / עליות
10 שכיבות סמיכה / 20 ברכיים
25 ט'רסטרים
ABMAT+PLATE 50
10 מתח / 15 משיכות טבעת אופקיות
תרגולת 2 WOD – צ'קאוט
סאלי
סקווט קדמי עם שק
סקווט אחורי עם שק
