יום: 8 בספטמבר 2019

Training

08.09.19 יום א'

חימום:
2 טיפוס חבל / משכיבה
חצי דקה סמיכה קדמית
30 הנפות KB

יסוד
סקווט קדמי
דדליפט

כוח
FRONTSQUAT 5-5-3
20 שניות ישיבה סטטית על קיר בין לבין

תרגולת 1 WOD – למרב חזרות
26 דקות (!)
6 דדליפט ברבל
9 פולקום מעל מוט
6 משיכות טבעת / 2 מתח
9 ABMAT
6 שכיבות ברכיים / 3 שכיבות סמיכה
9 סקווטים

תרגולת 2 WOD – טבטה
לנג'ים במקום