04.10.19 יום ו'
חימום: פעם אחת
30 קפיצות חבל
30 הנפות KB
דקה סמיכה קדמית
יסוד
DEADLIFT
כוח
DEADLIFT 5-5-5
BACKSQUAT 5-5-3-3
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
BARBARA בשינוי
שלוש פעמים
10 מתח / עליון / בקפיצה
15 שכיבות סמיכה / ברכיים
ABMAT 20
25 סקווט
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
KELLY בשינוי
שלוש פעמים
400 מ' ריצה
30 קפיצות קופסה
30 כדור קיר
