04.11.19 יום ב'

חימום: פעמיים
ריצה היקפית
15 כדור קיר
20 סקווטים

יסוד
קלין KB
ברכיים למרפקים

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
6 לנג'ים
10 משיכות טבעת
15 עליות קופסה + KB
30 קפיצות חבל
6 דיפים אחוריים
10 הרמת ברכיים בתלייה
15 הנפות KB
ABMAT 30
6 מתח
10 קלין KB מהרצפה בכל יד
15 גובלט סקווט
30 קפיצות חבל
TIME CAP 30