18.11.19 יום ב'
חימום: פעמיים
20 טפיחות כתפיים
20 גובלט סקווט
20 הנפות KB
יסוד
AMRAP
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
6 ד'
10 קפיצות קופסה
10 כדור קיר
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
4 ד'
10 סומו דדליפט הייפול KB
10 משיכות טבעת
תרגולת 3 WOD – למירב חזרות
6 ד'
ABMAT 10
10 הנפות KB
תרגולת 4 WOD – למירב חזרות
4 ד'
10 גובלט סקווט
5 פולקום
תרגולת 5 WOD – טבטה
ישיבה סטטית
סמיכה צידית
סמיכה קדמית
סמיכה צידית
