08.01.20 יום ד'
חימום: פעמיים
15 הנפות KB
15 שכיבות סמיכה יוגה
20 פולקום
יסוד
סקווט עילי OVERHEAD SQUAT
כוח
OVERHEAD SQUAT 5-5-3-3
למי שקשה אז להחליף עם BACKSQUAT
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
30 הנפות KB
10 קפיצות קופסה
10 רלמ"מ
10 כדור קיר
10 GROUND TO OVERHEAD
30 סקווטים
תרגולת 2 WOD – למדידת זמן
סאלי שכיבות סמיכה
