04.02.20 יום ג'
חימום: פעמיים
10 שניות מצטבר עמידת ידיים על קיר
(פנים או גב לקיר)
חצי דקה מצטבר תליה על מוט DEADHANG
30 סקווטים
יסוד
BACKSQUAT
נדנודי חלול
כוח
BACKSQUAT 5-5-5
10 ישיבות V בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
10-15-20
סקווט קדמי מהרצפה
ABMAT + WB
כדור קיר
שכיבות סמיכה בהרמת ידיים
הנפות KB
1/3 פולקום מעל מוט
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
7 ד'
15 משיכות טבעת / 5 מתח
10 סומו דדליפט KB
10 נדנודי חלול על משטח כחול
