25.02.20 יום ג'
חימום: פעמיים
40 פטיש (20 כל יד)
15 קפיצות קופסה
12 סומו דדליפט הייפול KB
חצי דקה סקווט עמוק
כוח
DEADLIFT 5-5-5-3
5 גלוגלי מוט ROLL OUT בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
10 פולקום שק כוח
15 רלמ"מ / הרמות רגליים
20 דדליפט KB
10 קרקע להגבהה (GROUND TO OVERHEAD)
תרגולת 2 WOD – טבטה כפולה
סקווטים
ABMAT + WB
הנפות KB
נדנודי חלול על משטח כחול
