28.02.20 יום ו'

חימום: פעמיים
20 כדור קיר
30 ABMAT
דקה סקווט עמוק
חצי דקה מתיחת כלב עבור כל יד

כוח
FRONTSQUAT 5-5-5-3
5 בקסקווט שק כוח / התיישרות GHD
בין לבין HIP EXTENSION

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
9-15-21
דדליפט 60% RM3
פולקום מעל המוט
רלמ"מ / ברכיים לחזה
20 קפיצות כפולות / 40 רגילות