10.05.20 יום א'
חימום: פעמיים
60 קפיצות חבל
20 קלין וג'רק KB בכל יד
דקה סמיכה קדמית
כוח
כל דקה על הדקה למשך 8 ד'
מתחלף
4 מתח / בקפיצה
4 קלין BB
*ניתן להוסיף משקל רק פעם אחת
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
3-6-9-12-15
פוש פרס BB
סקווט קדמי BB
1/3 מתח / משיכות טבעת
הנפות KB רוסיות
כדור קיר
