17.06.20 יום ד'
חימום: פעמיים
10 שניות עמידת ידיים
10 קפיצות קופסה
חצי דקה תלייה על מוט
ואז
2 סבבים של SLIPS
יסוד
שכיבות סמיכה /קופסה /ברכיים
השוואה סומו דדליפט הייפול ו RKS
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
20-15-10 משיכות טבעת /מתח
40-30-20 שכיבות ברכיים /סמיכה
60-45-30 סקווטים
*מספר חזרות מהקטן לגדול
תרגולת 2 WOD – למרב חזרות
10 דקות
5 סומו דדליפט הייפול KB
10 כפיפות ABMAT
15 הנפות KB רוסיות
