22.06.20 יום ב'
חימום: פעמיים
10 הרמות כדור כוח
6 פולקום
15 סקווטים
סבב אחד של SLIPS
יסוד
כדור מעבר כתף
אופניים בשכיבה
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
שלוש פעמים
15 מעברי כדור כבד מעל כתף
10 משיכות טבעת/ 5 מתח
15 הרמות כדור / שק כוח
10 סומו דדליפט KB
15 הנפות KB
10 שכיבות ברכיים / 5 סמיכה
20 כפיפות ABMAT
תרגולת 2 WOD – טבטה
אופניים
טיפוס הרים
