יום: 26 באוגוסט 2020

Training

27.08.20 יום ה'

חימום: פעמיים
400 מ' ריצה
RKS 30
5 מתח / 15 משיכות טבעת

יסוד
לנג'ים עם משקל במנח קדמי

הנג קלין ט'רסטר / HANG CLEAN THRUSTER

כוח
PUSHPRESS 5-5-3
WEIGHTED FRONT RACK LUNGES 6-6-6

תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
30 פולקום
ואז
9-15-21
קפיצות קופסה
הנג סקווט קלין ט'רסטר
ABMAT

תרגולת 2 WOD – טבטה
שכיבות סמיכה
AIRSQUAT