25.02.21 יום ה'
אימון WOD250221
חימום: פעמיים
דקה סמיכה קדמית
15 כדור קיר
20 לנג'ים
יסוד
סקווט קלין SQUAT CLEAN
כוח
FRONTSQUAT 5-5-3-3
GHD SITUP 5-5-5-5
תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
15 ד'
8 לנג'ים + KB
8 ABMAT+WB או 4 רלמ"מ
8 מתח / 16 משיכות טבעת
8 הנפות KB
8 סקווט קלין @30%RM3 של הפרונט סקווט בכוח
תרגולת 2 WOD – טבטה
ט'רסטר 2KB
תרגולת 3 WOD – טבטה
פולקום
