01.03.21 יום ב'
אימון 010321
חימום: פעמיים
20 סקווט
20 סומו דדליפט הייפול
10 שכיבות סמיכה / ברכיים
חצי דקה סמיכה צידית כל צד
כוח
קלין CLEAN 5-5-3-3
דקה סמיכה קדמית בין לבין
תרגולת 1 WOD – למדידת זמן
4 חזרות
6 קלין @60% RM3
18 הנפות KB
24 כפיפות ABMAT
30 קפיצות כפולות/ 60 יחידות
תרגולת 2 WOD – למירב חזרות
8 ד'
12 הנפות KB רוסיות
8 לנג'ים עם KB
3 רלמ"מ / 6 הרמות רגליים בשכיבה
