יום: 2 במרץ 2021

אימון 020321

חימום: פעמיים
10 מתח/ מתח גומי/ מתח משקל
30 הנפות KB
20 לנג'ים

חימום ברגנר אחד כולם ביחד

כוח
SNATCH HIGHPULL 5-5-3
10 שניות דיפ סטטי על טבעות במצב עליון
10 שניות דיפ סטטי במצב תחתון
בין לבין

תרגולת 1 WOD – למירב חזרות
9-15-21
פאוור סנצ' 30-40% SHP
רגליים למוט מתח / בשכיבה
כדור קיר
1/3 דיפים / בקפיצה

תרגולת 2 WOD – טבטה
סקווטים בקפיצה

תרגולת 3 WOD – טבטה
ישיבות V
שכיבות סמיכה